TROPIS.CO, JAKARTA – Di masa New Normal atau Normal Baru ini, tingkat kewaspadaan seseorang saat beraktivitas di luar rumah meningkat.
Kewaspadaan yang meningkat seringkali berubah menjadi kecemasan berlebih yang adalah salah satu bentuk gangguan fungsi kognitif.
Gangguan fungsi kognitif manusia dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal, seperti kondisi lingkungan, dan faktor internal seperti kondisi dalam tubuh.
Kondisi tubuh yang tidak normal, seperti dehidrasi, dapat memperparah tingkat kecemasan seseorang sehingga berdampak negatif pada kualitas hidup mereka.
Sayangnya, data menunjukkan bahwa satu dari empat orang dewasa, serta satu dari lima anak dan remaja di Indonesia nyatanya masih belum secukupnya memenuhi kebutuhan hidrasi mereka.
Studi menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati (mood) seseorang.
Baca juga: Kawasan Sempadan Sungai Cibeet Harus Dipertahankan
Padahal fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.
“Sekitar 75 persen otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2 persen saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak.”
“Akibat dari fungsi kognitif dan mood yang terganggu, seseorang akan merasa konsentrasinya menurun, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang,” ujar Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) dalam keterangan pers yang digelar Danone-AQUA di Jakarta, Kamis (25/6/2020).
Oleh karena itu, Dr. Diana menekankan pentingnya memerhatikan frekuensi minum air demi menjaga kelancaran fungsi otak dan memelihara kesehatan tubuh.
Faktanya, 28 persen orang dewasa dan 21 hingga 22 persen anak serta remaja di Indonesia masih belum memenuhi kebutuhan hidrasi mereka.
Meski kebutuhan hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, namun orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekitar dua liter air setiap harinya dan secara sederhana kita dapat memenuhinya dengan empat botol air mineral ukuran 600 mililiter.
“Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya kita mengawali dan mengakhiri hari dengan minum air.”
“Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus,” tutur Dr. Diana
